预防肾结石 夏季多饮水

　　吴大夫说，“很少喝水的人最容易引发泌尿系结石。”由于，夏季天气酷热，人出汗多，喝水过少就会致使尿液浓度高，尿中晶体沉积。

　　夏每天热，动不动就出汗，出汗不要紧，出完了你得赶快多喝水啊。由于很多人平时不注意喝水，到了夏天出了汗，尿液浓缩，沉积在肾里，长此以往就产生了结石。而夏天运动的人也多了起来，产生结石的概率比平时高了2成，要怎样补水防结石？运动后该怎样喝水又不会水中毒呢？

　　平时应当多喝水多视察尿液

“1般来讲，人每天尿量在2000毫升，若温度到30度左右时，每天会多丧失1000毫升水份，因此在这个温度下，每天应补充3000毫升水，相当于12杯水。”吴大夫建议。

在夏季，运动、出汗后应多饮水，以免尿液过分浓缩，避免尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水依然是补充身体水份的比较好选择。

“平时应多注意视察尿液，1旦出现赤黄、臭味比较好要看医生，由于正常的尿液是淡黄和透明的。若本人尿酸偏高，也要特别注意。”吴大夫提示，“1旦出现症状应及时就诊，而极少数病人可长时间无自觉症状，只是在体检时发现。”

　　夏季酷热病发率增加2成

　　某院泌尿外科主任医师吴大夫表示：“夏季是肾结石的多发期，病发的人会比平时增加20%。”

　　吴大夫说，“很少喝水的人最容易引发泌尿系结石。”由于，夏季天气酷热，人出汗多，喝水过少就会致使尿液浓度高，尿中晶体沉积。如果不及时补充水份，体内原本的结石因缺少水份润滑，刺激组织，就会产生绞痛。这类情况多见于青壮年。

　　另外，在流失水份后，血液中溶质增加，容易析出新的结石。

　　谢绝肾结石要做到这7点

　　“结石的主要成份大都来自平常饮食，所以改变饮食和生活习惯是预防肾结石的比较好办法。”吴大夫说，以下7点是谢绝肾结石的好方法：

　　1、在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。柠檬中富含柠檬酸盐，有助于抑制肾结石；

2、肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶；

3、定期进行尿常规检查，尽早发现并进行医治。

　　4、早上起床和临睡前可以喝30毫升水。每天最少喝10到12杯水，天气酷热时饮水量要加倍。出汗后，必须立即补充水份；

　　5、夏季少喝啤酒；

　　6、限制肉类的摄取量，特别是动物内脏；肾结石患者在医治期间应当注意少吃牛肉、羊肉；

　　7、减少食盐摄取，减少高尿酸及高草酸等食品的摄取，例如豆制品及含草酸高的食品如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品；

　　喝冰啤的人和司机也很容易得

　　夏天很多人喜欢饮用冰镇啤酒来消夏，啤酒含嘌呤高，可分解成为尿酸，也是造成泌尿系结石的1个重要缘由。

　　高空作业人员、户外作业人群、出租车和公交车司机等特殊工种的人因工作缘由，喝水少，加上工作繁忙，生活节奏快，不能按时给身体补充水份，致使体内水份减少，尿液浓缩，很可能引发结石病。

　　另外，草酸积存过量、脂肪摄取太多、糖分增高、蛋白质过量等，都是引发肾结石的主要缘由。

　　出汗后喝水不当还会“水中毒”

　　“也有1些人爱喝水，但在出汗后大量喝水却常常会喝出‘水中毒’。”吴大夫说，运动后补充水份也不能走极端。

　　若长时间1边出汗1边大量喝水，就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。这主要是由于人出汗时不但丢失水份，同时丢失了很多盐分，1升汗水就含有将近3克的盐。

　　吴大夫表示，出汗后只喝水，水份经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去1些盐分，不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。

　　血液中的盐含量低，吸水能力也就下降，水份就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，大量出汗后，宜补充含盐的水，1般以每500毫升水放1克盐为好。