男性全日健康计划有效预防阳痿

　　阳痿疾病的产生时长时间的不良生活习惯的积累，而如果想预防预防阳痿，就需要从平常生活开始，制定好的健康计划，并且每天依照计划进行，下面就是1个关于预防阳痿的全天的计划，是根据专家的建议制定的，下面我们就1起来了解1下吧。

　　am7：00 起床后打个哈欠

　　健康专家指出，打哈欠时会产生1种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随1次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

　　am12：00 午饭时吃点海产品。

　　当男人体内缺少碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能消退、性欲低下。午饭正是补充这些营养元素的比较好时机。午饭时，无妨喝1小碗海带汤，海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是下降男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能;每天中午吃1碟小海鱼，海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。

　　pm1：00 午饭后晒晒太阳

　　维生素d对男人的性爱质量功不可没，由于睾丸激素水平随体内维生素d含量的增加而上升。如果男人缺少与阳光密切接触，精子活跃度就会大大下降，性功能也随之减弱。由于体内90%的维生素d是经紫外线照耀后产生的。午饭后比较好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素d的合成最有益。晒后背，让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力;晒双腿，脚踝上3 寸处的3阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照耀双腿可以刺激这两个穴位，到达健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

　　pm7：00 晚饭后踮脚尖

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，增进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖。在踮脚尖的进程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就能够到达事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿气力，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　pm10：00 性爱后喝营养饮料

　　男人性爱消耗了很多维生素c、钙、矿物资，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁，果汁中含有丰富的维生素c、矿物资，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也能够在果汁中予以补充;喝牛奶，牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。

　　pm11：00 睡前推拿

　　逐日睡前推拿5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改良其循环，使男人的性能力“更上1层楼”。按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，常常推拿可以帮助增进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。推拿方法是：双手掌磨擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可让全身得到减缓，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的比较好保养。推拿方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就能够做。

　　以上就是对预防阳痿的计划的简单介绍。希望可以给大家带来帮助.如果您还有其他相干于阳痿的问题，欢迎您继续关注本频道的其他文章或咨询我们网站的专家，专家们会竭诚为您解答疑问。小编祝得了阳痿的朋友们早日恢复健康。